سوپ باقلا کم کالری برای رژیمی ها
مواد لازم :
یکعدد پیاز
دو عدد سیب زمینی
یک پیمانه باقلا سبز ( پاک کرده و بدون پوست )
یک قاشق مرباخوری روغن زیتون
کمی آبگوشت یا آب مرغ بدون چربی
جعفری خرد شده
خامه کم چربی ( یا کمی ماست کم چرب )برای تزیین
طرز تهیه :
ابتدا یکعدد پیازو دو عدد سیب زمینی رو کمی با روغن تفت بدین و بعد با کمی آب مرغ یا گوشت بدون چربی بپزین و سپس یک پیمانه باقلا رو بهش اضافه کنین و...( اگه در مصرف روغن و چربی دیگه خیلی حساسین میتونی اصلا تفت ندین و از روغن هم استفاده نکین و از همون ابتدا بپزین )
سپس در دستگاه میکسر مخلوط کنین . نمک و فلفلش رو بچشین و با کمی خامه کم چرب تزیین و سرو کنین ..... البته پرواضحه که با نخود فرنگی هم میشه این سوپ رو تهیه کرد .
این سوپ منبع بسیار غنی از پروتئین برای گیاهخواران و رژیمی ها خواهد بود . از این به بعد برنامه غذایی متنوعی از انواع غذاهای رژیمی برای رژیمی ها هم در سفره خونه ارائه میشه ...
لینک انواع سوپ و آش در تالار گفتمان سفره خونه :
لینک انواع کنسومه و پتاژ در تالار گفتمان سفره خونه :
لینک انواع آَش و سوپ در پرتال سفره خونه :
http://forum.sofrehkhune.com/forum320/
لینک انواع کنسومه و پتاژ در تالار گفتمان سفره خونه :
لینک انواع آَش و سوپ در پرتال سفره خونه :
http://www.sofrehkhune.ir/foods/296/1/
لینک انواع غذاهای رژیمی در پرتال سفره خونه :
http://www.sofrehkhune.ir/foods/292/1/
وای شبنم جون چه خوشرنگه
پاسخحذفسلام . دستتون درد نکنه ... من هم رژیم دارم راستی .....
پاسخحذففکر نکنین من سر نمیزنم ها ... فقط نمیدونم چرا گاهی نمیشه کامنت گذاشت !!!!
میبوسمتون
سلام
پاسخحذفخیلی ممنون از این همه آموزشهای خوشمزه!!
فقط یک سوال:عکسی که به عنوان باقالی گذاشتید برای خودتونه چون خیلی شبیه به چیزی میمونه که به اسم سویای تازه من اینجا میخرم و به نیت باقالی میخوریم!!!(با پوست آبپز میکنم نمک و سرکه میزنم)
یعنی بهم گفتن که سویا است.حالا اگر باقالی باشه که خیلی عالیه
باز هم ممنون از زحماتتون
راستی شبنم جون چرا من نمیتونم با "نام" کامنت ارسال کنم؟؟همش باید انتخاب کنم" ناشناس"
با احترام- ستایش